Đẹp – trẻ – tươi – khỏe đầu năm

0
29

Nên bắt đầu thanh tẩy từ bên trong

Thanh tẩy cơ thể là loại bỏ các độc tố
có hại thông qua gan, thận, phổi, da… để mang lại một cơ thể khỏe mạnh,
tràn đầy sức sống. Theo chuyên gia sức khỏe cho biết thì các triệu chứng
cho thấy cơ thể bạn đã đến lúc cần phải thanh tẩy là: mệt mỏi không rõ
nguyên nhân, da xỉn màu, dị ứng, sưng bọng mắt… Chúng ta nên bắt đầu
thanh lọc từ bên trong cơ thể, đặc biệt là ở gan, bởi gan là một trong
những cơ quan quan trọng, giữ nhiều chức năng như: trao đổi chất, tổng
hợp protein, sản xuất hóc-môn, dự trữ glycogen, sau đó mới đến các bộ
phận bên ngoài. Dưới đây là một số bước giúp thanh lọc cơ thể.

Ăn chay: Các nhà nghiên cứu cho
biết phải mất ít nhất 2-3 ngày bạn mới có thể loại bỏ hết các độc tố ra
khỏi cơ thể của mình và một trong những cách hiệu quả nhất đó là ăn
chay với những thực phẩm giàu tinh bột, protein ít béo. Đặc biệt, bạn
nên thường xuyên ăn rau quả như bắp cải, bông cải xanh, củ cải đường,
rong biển… và trái cây tươi, bởi chúng giàu chất xơ rất tốt cho gan,
ngoài ra lượng kali giúp cân bằng nước và a-xít trong cơ thể, kích thích
thận loại bỏ độc tố.

Bổ sung nước cho cơ thể: Nước
chiếm 50% trọng lượng cơ thể. Để tăng cường sức khỏe và “tống khứ” các
chất độc ra khỏi cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu, bạn nên uống
nhiều nước, trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Tập thể dục: Đây là cách làm
tốt nhất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giải phóng các
endorphin (một loại hóc-môn được não sản xuất ra, mang lại cảm giác hưng
phấn, vui vẻ), thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cung cấp ô-xy cho tế
bào da. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, việc đồ mồ hôi giúp bài
tiết độc tố, làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên
kích thích cơ quan bài tiết hoạt động “năng nổ” hơn, giúp cơ thể loại bỏ
các độc tố ra khỏi cơ thể và giữ lại các dưỡng chất tự nhiên.

Bổ sung vitamin, khoáng chất: Bạn
nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin
C (có trong cam, dâu, rau xanh…) cho cơ thể vì chúng kích thích sản
sinh hợp chất glutathione tự nhiên cho gan – “kẻ thù” của các loại độc
tố. Hay chất choline (có trong trứng, sữa, đậu nành…) làm sạch gan,
chuyển hóa chất béo.

Tập luyện hít thở sâu: Hít thở
thật sâu sẽ giúp thải ra khí carbon dioxide và cung cấp ô-xy cho cơ thể,
thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ được các độc tố, cân bằng cơ
thể và tăng cường sức khỏe. Vì vậy, mỗi ngày, bạn nên dành vài phút để
tập trung hít thở sẽ làm tăng tác dụng giải độc cơ thể.

Massage: Việc làm này giúp các
cơ bắp được thư giãn, kích thích cơ thể nhận ra các độc tố nhanh hơn và
loại bỏ chúng một cách kịp thời. Ngoài ra, massage cũng có tác dụng
trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình giải độc tự
nhiên của cơ thể.

Thanh tẩy bằng thực phẩm

Chanh: Hãy bắt đầu một ngày mới
bằng một ly nước ấm và thêm lát chanh sẽ giúp làm sạch gan, đẩy mạnh
quá trình loại bỏ độc tố. Trong chanh chứa vitamin C, chất chống ô-xy
hóa giúp da chống lại các gốc tự do.

Tỏi: Tỏi không chỉ tốt cho tim,
mà nó còn chứ allicin – một hợp chất sulphur mà gan cần để tiến hành
chức năng khử độc. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng tỏi sống để có thể phát
huy hết tác dụng của chúng.

Củ dền đỏ: Củ dền chứa vitamin
B3, B6, C và chất xơ giúp cơ thể tăng cường sản xuất các enzyme chống
ô-xy hóa trong gan. Đặc biệt, sắc tố màu beta cyanin trong củ dền có thể
giúp loại bỏ các độc tố trong gan.

Trà xanh: Trà xanh vốn nổi
tiếng là có tác dụng trong việc giải độc cơ thể, bởi vì nó chứa khá
nhiều chất catechin hoặc flavonoid giúp hỗ trợ hoạt động của gan và tăng
khả năng sản xuất các enzyme giải độc cho cơ thể.

Bắp cải: Giống như các loại rau
cải khác, bắp cải có chứa một hóa chất có tên gọi là sulforaphane, giúp
cơ thể chống lại các độc tố và glutathione, một chất chống ô-xy hóa
giúp cải thiện chức năng giải độc gan.

Trái cây tươi: Trái cây tươi
như cam, quýt, dâu tây, cà chua… chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng
chất, chất chống ô-xy hóa và chất xơ giúp loại bỏ các độc tố. Chúng cũng
là một trong những sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da.

Gạo nâu: Nếu bạn muốn thanh tẩy
cơ thể một cách sạch sẽ và tăng cường sức khỏe, gạo nâu sẽ là lựa chọn
tốt nhất. Bởi trong nó chứa nhiều cất dinh dưỡng có tác dụng giải độc
như vitamin B, ma-giê, mangan và phốt pho.

Táo: Chứa các chất dinh dưỡng
như chất xơ, vitamin, phytochemical có lợi như D-Glucarate, flavonoid
giúp loại bỏ các độc tố trong gan. Táo cũng chứa chất xơ hòa tan pectin,
giúp ngăn ngừa các độc tố xâm nhập vào cơ thể.

“Làm sạch” làn da

Khi nói đến việc thanh tẩy cơ thể, nhiều
người thường chỉ quan tâm đến chế độ ăn kiêng để loại bỏ các độc tố
trong gan mà bỏ qua cơ quan lớn nhất của cơ thể đó là da, khoảng 10% các
độc tố cơ thể bài trừ qua da.

Chải da: Mỗi buổi sáng, khi da
còn khô chưa bị ướt, bạn dùng bàn chải lông mềm, chà một cách nhẹ nhàng
lên cơ thể khoảng 10 phút, sau đó tắm lại bằng nước ấm. Làm sạch làn da
bằng cách này sẽ giúp loại bỏ cellulite và các độc tố, kích thích sự lưu
thông máu, mang lại làn da sáng, làm bong tróc lớp tế bào chết làm tắc
nghẽn lỗ chân lông, tái tạo lớp tế bào mới.

Xông hơi: Tắm xông hơi mỗi tuần
một lần (30 phút) không chỉ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể
thông qua mồ hôi mà còn cải thiện sự lưu thông máu và tránh tắc nghẽn lỗ
chân lông.

Ngoài ra, bạn nên cho vào nước tắm 1
tách baking soda (giúp trung hóa các a-xít có trong độc tố), 1 chén muối
Epsom để bài tiết các chất độc qua da, đẩy nhanh quá trình làm sạch da,
5 giọt tinh dầu hoa oải hương (một chất khử trùng nhẹ nhàng), 5 giọt
dầu hoa cúc (chống viêm da).

Mặt nạ làm sáng da

Mặt nạ chuối: Xay nhuyễn một
quả chuối và trộn với một muỗng cà phê mật ong. Rửa mặt thật sạch, thoa
hỗn hợp này lên tòan bộ khuôn mặt, để khoảng 10-15 phút và cuối cùng rửa
mặt lại bằng nước ấm. Mặt nạ này sẽ mang lại cho bạn một làn da trắng
sáng và sạch bởi trong chuối có chứa các a-xít tự nhiên giúp làm bong
tróc các tế bào chết. Đây còn là “mỹ phẩm” dưỡng ẩm cho da. Mật ong cũng
đóng vai trò như chất kháng khuẩn để ngăn ngừa viêm lỗ chân lông, khiến
chúng trở nên thông thoáng hơn.

Mặt nạ rau ngò tây: Đây
là một trong những loại mặt nạ có tác dụng làm sạch lỗ chân lông, ngăn
ngừa mụn một cách hiệu quả. Lấy một nắm rau ngò tây thái nhỏ, cho vào
chén nước sôi (lượng nước xấp xỉ với rau), để khoảng 15 phút, sau đó lọc
lấy nước. Dùng nước này thoa lên da mặt đã được rửa sạch. Công thức này
sẽ giúp loại bỏ tức thì các độc tố nằm sâu dưới lớp da của bạn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here